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習慣在早上運動的人,結束後應該補充什麼才好?《營養學雜誌》研究發現,在早上習慣吃蛋的人,一天會多消耗22%的熱量,所以早餐吃蛋、補充富含纖維的黑豆以及富含維生素C的青椒都是很好的選擇。

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▲堅果能代償民間二胎提供蛋白質與健康脂肪,也能有效降低肌餓感。(圖/達志示意圖)

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身體在運動時會大量燃燒碳水化合物,Jessica Crandall表示,運動過汽車貸款利率表後應該補充高纖維穀類與蔬菜以保持血糖穩定,讓你的狀態精神飽滿。

貸款利率試算excel房貸成數計算Cassie Bjork指出,運動後容易痠痛,代表肌肉發炎,而鮭房屋增貸流程魚含有大量的Omega房屋增貸利率-3脂肪酸,能降低身體發炎機率,還能促進脂肪燃燒。她也提供一道健康的鮭魚沙拉作法,將鮭魚切碎後加入高纖維的芹菜或葡萄,再淋上健康的橄欖油,就是一道非常適合運動後吃的料理。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載! 中古汽車貸款利率車貸利率計算車貸利息試算政府輔助勞工修繕貸款

酪梨能增加飽足感,而酪梨的脂肪也能保護關節,減少運動傷害。Cassie Bjork建議能在酪梨汁中加入一匙蛋白質粉,就能幫助身體快中古車貸款試算速恢復能量。

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2.堅果+橘子

你在運動過後是不是不敢吃東西?就怕吃了變肥?其實吃對食物能加速代謝,甚至幫身體修復肌肉,知名健康網站《HealthySimpleLife》創辦人Cassie Bjork分享以下5種正確的食物組合,讓你吃的健康又不怕胖。

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往往在運動完後飢餓感也隨之身份證借貸而來,堅果不僅能提供蛋白質與健康脂肪,也能有效降低肌餓感。丹佛營養學研究院營養師Jessica Crandall表示,運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質,所以這時候補充房貸轉貸流程富含維生素C的橘子,能增強免疫力。

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